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Ernährung – Bewegung – Beruf 

 

Deine Veränderung, unterstützt durch mein Coaching

  

 

 

 



Unterstützung in der Veränderung

Ich biete Coachings auf drei Ebenen an

Du machst Dir Gedanken zu Deiner Ernährung und hinterfragst aktuelle Trends, Diäten und gut gemeinte Ernährungsratschläge in den Medien. Gleichzeitig verspürst Du den Drang etwas an Deinen Ernährungsgewohnheiten zu verändern.

Du möchtest Deine Ernährung auf den Prüfstein stellen und gesünder gestalten. Das kann eine Erhöhung des Anteils an pflanzlichen Lebensmitteln sein oder auch die komplette Umstellung auf eine rein pflanzliche Ernährung, ganz ohne tierische Produkte – oder irgend etwas dazwischen.

Über Unterstützung bei grundlegenden Fragen zur Ernährung, Gestaltung von Rezepten, bis hin zur Einkaufsbegleitung coache ich Dich auf Deinem Weg zu einer gesünderen Ernährung. Das beinhaltet auch das Erreichen und Erhalten Deines Wohlfühlgewichts – ohne hungern und Kalorien zählen.

Du hast ein gesundheitliches oder sportliches Ziel, vielleicht in Verbindung mit einem Auf- oder Abbau von Gewicht. Pläne von der Stange, wie Du sie im Internet findest, passen nicht zu Dir und bringen nicht den erwarteten Erfolg.

Du hast gelesen, dass Sitzen das neue Rauchen sei und fragst Dich, wie Du mehr Bewegung in Deinen Alltag integrieren kannst. Oder Du hast Dir ein sportlich ergeiziges Ziel gesetzt und suchst Unterstützung in der Gestaltung Deines Trainings.

Egal ob Couch-Potato mit gesundheitlichen Zielen oder ambitionierter Hobbysportler, der ein Trainingsplateau überwinden möchte, gemeinsam finden wir das für Dich passende Bewegungsprogramm. Und „passend“ bedeutet in diesem Fall, dass Du in der Lage sein wirst durchzuhalten, weil Du die Erfolge sehen und spüren kannst.

Du bist Teil einer sehr schnelllebigen Zeit. Was gestern noch erstrebenswert war, ist heute schon veraltet. Im Berufsleben kann man bis zu einem gewissen Punkt versuchen Schritt zu halten. Für viele sind die Möglichkeiten sehr herausfordernd.

Die zunehmende Beschleunigung und die allgegenwärtige Flut an Informationen führen zu steigender Komplexität. Damit wird es zunehmend schwerer für sich selbst die richtigen Entscheidungen für das eigene Leben zu fällen.

Als Life Style Coach unterstütze ich Dich bei Deinem Entwurf eines erfolgreichen Lebens. Gemeinsam leuchten wir die Optionen aus und tarieren die unterschiedlichen Bereiche Deines Lebens – von privat bis beruflich und allem was dazwischen liegt – so aus, dass Du optimistisch und mit neuen Denkansätzen in Deine Zukunft gehen kannst.  

Deine …

Silhouette

 passt nicht mehr und Du möchtest Dich gesünder ernähren

Fitness

… war schon besser und Du nimmst lieber den Fahrstuhl

Karriere

… fordert einen zu hohen Preis und Du bist unzufrieden



Du stehst heute

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… am Anfang Deiner Karriere und möchtest vermeiden, mit Mitte vierzig ausgebrannt und unglücklich zu sein. Du hast eine Top-Ausbildung absolviert und fragst Dich, wie Du Deinen Kompass ausrichten sollst.

oder

mitten im Leben,  Du hast wahrscheinlich einiges erreicht, bist aber trotzdem nicht zufrieden. Die Karriere hat ihren Tribut gefordert – und das merkst Du.

Egal, ob Du permanent auf der Überholspur unterwegs warst, oder nicht, Dein Weg hat Dich genau dahin gebracht, wo Du jetzt stehst. Die gesundheitlichen Folgen sind langsam spürbar und auch für andere unübersehbar.

Welche Veränderungen wünschst du Dir?

Wie kannst Du diese Ziele erreichen?

Welche Anpassungen sind notwendig um den für dich passenden Life Style zu finden?

Du möchtest diese Fragen für Dich klären und bist grundsätzlich bereit für die Veränderung, möchtest Dich gesünder ernähren, mehr bewegen, oder Deinen beruflichen Lebensentwurf neu ausrichten, weisst aber nicht so recht wie. Du bist auf der Suche nach einem neutralen Sparringspartner der Dich in Deiner Veränderung unterstützt – Du suchst eine Life Style Coach.



Ablauf eines Coachings

Für Dich als  Einzelperson beginnt Dein Coaching mit einem kostenlosen Vorgespräch. Dabei lernen wir uns gegenseitig kennen und gleichen Deine Erwartungen mit den Möglichkeiten eines Coachings ab. Im Vordergrund dieses Vorgesprächs stehen zwei Fragen:

Stimmt die Chemie zwischen uns und haben wir damit grundsätzlich die Basis für die Beziehung zwischen Coachee und Coach?

Passen im Speziellen Deine Erwartungen und meine Erfahrungen zusammen, um ein erfolgreiches Coaching zu ermöglichen?

Nur wenn wir gemeinsam beide Fragen positiv beantworten, kann ich als Coach für Dich erfolgreich aktiv werden.

Im positiven Fall schliesst sich an das Vorgespräch eine gemeinsame Sitzung an, in der wir den Fahrplan für Dein Coaching festlegen. Dieser Fahrplan wird von ganz unterschiedlichen Variablen beeinflusst. Die wichtigsten Einflussfaktoren sind Dein konkretes Ziel, für das Du mich beauftragen möchtest, sowie die Zeit und Intensität, mit der Du als Coachee mit mir interagieren möchtest.

Für Unternehmen biete ich auf Anfrage massgeschneiderte Workshops, Vorträge und Teamcoachings an.  



Was ich biete

Neben einer umfangreichen akademischen Ausbildung (Chemiker, Biologe, MBA, LL.M., Dr. rer. nat.) bringe über zwei Jahrzehnte Berufserfahrung in Industrie und Beratung mit. In dieser Zeit habe ich, teilweise in Führungsverantwortung, Abläufe optimiert, Bereiche in Veränderungsprozessen begleitet und individuelle (Führungs-)Personen in ihren Aufgaben gecoacht. Daneben habe ich mich kontinuierlich weitergebildet und mich seit 2015 vermehrt meiner wiederentdeckten sportlichen Leidenschaft gewidmet.

Schon als Student war ich als Personaltrainer aktiv und habe mich später, aufgrund meines sportlichen Engagements im Laufsport und Triathlon, im Bereich Exercise Physiology (2015) weitergebildet. In 2020 schliesst sich hieran eine Zusatzqualifikation als Ernährungsberater an. Beides Felder, die mir als Chemiker und Biologe nicht fremd sind, die aber gute Auffrischungen darstellen und auch die eine oder andere Wissenslücke schliessen.

Ich kann also auf einer breiten naturwissenschaftlichen Basis aufbauen und aus über 20 Jahren Berufserfahrung schöpfen, wenn es um Dein individuelles Coaching geht. Egal, ob in Ernährung, Bewegung oder Beruf. Typischerweise beeinflussen sich diese drei Felder stark und sollten auch dementsprechend auf Deinen optimalen Lifestyle ausgerichtet werden. Wir können uns aber auch nur einem dieser Felder widmen – Du bestimmst Deinen Coachingbedarf.

Bild

Kontakt

Tom Lellau

Lifestyle Coaching

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